El curs gratis de nutrició infantil que vam comentar en un post anterior, també parla de com motivar els nens perquè mengin de tot, i en especial fruites i verdures. M’ha semblat que alguns consells que dóna poden ser força útils:

• Intentar camuflar el sabor del menjar que no agrada als nens o no volen tastar no sol funcionar.
• Siguem un bon exemple i fem que ens vegin menjant l’aliment que volem que mengin. Si volem que mengin enciam, que ens vegin menjar enciam.
• Involucrem-los en la tria i preparació dels aliments. És més fàcil que un nen estigui motivat per menjar enciam si l’ha anat a comprar amb nosaltres, li hem deixat triar el que li ha agradat més,  li hem explicat que el faríem per sopar i ens ha ajudat a escórrer-lo i a amanir-lo, que no pas si se’l troba directament al plat. Lo ideal és tenir un hort a casa que el nen vegi com va creixent la verdura i la pugui cuidar i collir ell mateix!
• És més probable que mengin la fruita pelada que si se l’han de pelar ells.
• Convertim la verdura en un premi. “Com que avui t’has portat molt bé, tindràs el doble de pastanaga.”

Cal recordar que hem de procurar que l’hora dels àpats sigui una estona tranquil·la i agradable. No es pot convertir en una lluita constant entre el nen i nosaltres. Al final, els pares tenim la obligació de posar al seu abast aliments sans i variats, i els nens tenen el dret de menjar el que vulguin.

 

—

No oblidem l’aliment pel cervell. El CD de caixadecontes: